La gestion du stress au travail

Adapter ses rythmes et optimiser sa récupération

• Donne la priorité aux priorités
• Mettre en cohérence ses rythmes, les cadences et sa chronobiologie
• Prendre des temps de recul et de retour à soi
• Optimiser la qualité du sommeil régénérateur
• Intégrer des séquences de récupération individuelle
• Expérimenter en toute autonomie la relaxation profonde

Prévenir le stress physique par l’ergonomie corporelle et l’oxygénation

• Prévenir les maux psychiques et physiques au réveil
• La cohérence psychocorporelle : souplesse du corps et de l’esprit
• L’ergonomie corporelle : réduire l’emprise du stress et l’apparition de TMS
• L’oxygénation : maximiser sa sérénité

Renforcer ses ressources santé par la nutrition et l’hygiène de vie 

• Les liens entre nutrition, santé, stress et performance
• Repères fondamentaux et points de vigilance
• Les pathologies modernes : stress, troubles cardiaques, hygiène alimentaire et activité physique
• Nutrition haute vitalité adaptée au rythme moderne

Maîtriser ses émotions et anticiper les interactions stressantes

• Les techniques de « méta-position » et de communication bienveillante
• Célébrer ses réussites et rebondir face aux échecs
• Maîtriser une situation de crise et d’agressivité

Evacuer le stress par la pratique d’activité psychocorporelles

• La détente du corps pour calmer l’esprit
• Les techniques de rigologie thérapeutique
• Cultiver la joie au quotidien
• Aménager des temps de créativité

Se recentrer face aux pressions du quotidien

• Visualisation et mentalisation de la réussite
• Les stratégies de regain de confiance après un évènement stressant
• Optimiser sa concentration
• Cultiver son autonomie et développer sa performance